早孕饮食疑问

不知你怀孕几个月了，介绍几个前3个月孕妇食谱给你，希望能够帮到你，是我一个做妇产科医生的朋友告诉我的　怀孕

一、月　主打营养素：叶酸　作用：防止胎儿神经器官缺陷　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的怀孕

二、月　主打营养素：维生素C、维生素B6　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐　同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。怀孕

三、月　主打营养素：镁、维生素A　作用：促进胎宝宝生长发育　镁不仅对胎儿肌肉的降至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。