余光强迫症(社交恐惧症

你这种情况最好不要自己定性，即使要去看病也要到正规医院的精神心理科去看。而且你说的这种情况主要是心理因素造成的，首先需要自己做出一些努力才可以，比如经常进行一些户外活动，经常参加一些社交，进行一些身体锻炼等等。

至少不能把自己约束在一个狭小的空间内，这样对于改善你的症状没有任何帮助。