你好，你的这个情况，多是腰肌劳损的症状。可以服用一些补肾固腰的中成药来调理。比如腰痛宁胶囊，就应该有比较好的效果。
同时，平时要注意调理，不要长时间坐，一般连续坐不要超过1小时，确有需要长时间坐的，那么每隔一小时要站起来活动腰部3分钟，还有就是要睡硬板床。
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