我身高172体重62是不是很胖阿

健康指导：首先减肥一定要选择健康科学的减肥方法。可以采用控制饮食减少热量的摄入，增加运动增加能量的消耗的方法进行减肥。

比如可以坚持跑慢跑，爬山，骑单车等。还可在饮食中增加水果蔬菜的摄入。睡眠不好的因素大致有一下几类，生活习惯的问题，比如睡前喝咖啡，睡前运动等；

睡眠环境问题，比如周围环境嘈杂等；各种躯体疾病，还有精神心理因素，比如工作压力过大，导致精神疲惫，影响睡眠质量。

如果是精神压力的因素，可以在入睡前听听舒缓的音乐，将灯光调暗，营造一个舒服的睡眠环境。