人体在812时，1417时，肌肉速度、力量和耐力都处于最佳状态，在这两个时间段进行健身锻炼，可以收到最好的效果；
而在1214时，1315时，为最低状态，再次期间最好不要进行体育锻炼，不然容易引起身体疲劳。
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