我的腰很粗该怎么办？

你是男的是女的啊？男人的话就推荐你做做有养，再少量的加点器械的，至少可以练成肌肉。女人的话就不好办了，建议你只做有养，在饮食上多注意，尽量少吸收热量。

器械你可以自己感觉，哪用力了就是针对哪的呗。在家也可以做做仰卧起坐和两头起什么的。都是针对腹部的。现在市面上不是有很多按摩局部减肥的嘛，也有好使的。