问题分析：你好，根据您的情况应该是软组织挫伤，软组织挫伤重在休息。可以用一些活血化瘀的药外用，如红花油等。热水敷也可以。
意见建议：一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物
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