一个礼拜消耗三千五百千卡减肥多久明显

病情分析：你好，做减肥操每天消耗300千卡热量，对于减肥肯定有帮助，但只是一方面，消耗的能量难以那么准确把握，也难做到每天如此，减肥没有这么固定模式，其他运动方式多消耗能量也有减肥的效果，如果跑步、打球、跳绳等都可以。

意见建议：增加运动只是一方面，控制饮食量不要忽视，尤其是富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要是控制能量类物质的摄入。

适当吃些蔬菜之类食物含能量低，如萝卜、黄瓜、西红柿等。