如何快速睡眠？

快速睡眠的方法：首先要保证自己清心寡欲，凡事要放开一点，要有一颗凡事满足的心。心宽则睡眠质量好。下午和晚上的时候尽量不要喝浓茶，不要喝咖啡，养成好的作息时间。

晚上10点左右睡觉，早上5:00~6:00左右起床。这样才能够对身体各个机能起到调节作用，避免影响睡眠质量。