长高的关键在于骨骺端的细胞分裂、生长发育。促进这一过程的外界因素有两个：一是负重运动，二是补充钙质。所以建议您采取跑步的运动最理想；
补钙主要通过食物的摄取，即不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果即可。可以对我的回复评价吗？谢谢！
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