体重超重的主要原因就是摄入能量过多，减体重最好是控制饮食加运动。平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜。三餐最好是固定，早餐中餐吃好晚餐少吃尽量不要吃宵夜高热量食物不要吃。
低盐低脂饮食最好。一定要坚持运动，最好是户外有氧运动，每天坚持半个小时以上。零食尽量不要吃。
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