先从调理饮食开始(至少一个月),减肥药是把体内的有害和有益细胞共同排出起到的效果,要想让自己的身体能够承受运动所带来的劳累,第一步必须从饮食方面入手,储备足够的营养。
一上来就是运动肯定会承受不了,容易打退堂鼓。初练不能超过两个半小时(有氧+器械),而且有氧运动不能过长,因为有氧运动长时间持续能够分解肌肉,最好保持在40~50分钟。
至于器械训练最好有人指导,毕竟各人的身体素质是不一样的。
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