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患者提问

怎么能让身上的肉结实

最近几年发胖,后来我是吃减肥药瘦下来的现在浑身肉都是松垮垮的跑步有效果吗我已经买了哑铃想锻炼锻炼,该怎样才能让身上的肉结实。全身上下的肉都松垮垮的,一点也不结实,因此看上去就显得胖,有什么办法可以让我身上的肉结实点。
提问时间:2020-05-24
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    先从调理饮食开始(至少一个月),减肥药是把体内的有害和有益细胞共同排出起到的效果,要想让自己的身体能够承受运动所带来的劳累,第一步必须从饮食方面入手,储备足够的营养。

    一上来就是运动肯定会承受不了,容易打退堂鼓。初练不能超过两个半小时(有氧+器械),而且有氧运动不能过长,因为有氧运动长时间持续能够分解肌肉,最好保持在40~50分钟。

    至于器械训练最好有人指导,毕竟各人的身体素质是不一样的。

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