问题分析：你好，首先应该充分学习和了解有关性知识和人体生理解剖结构从思想上有一个正确的认识。其次就是做好准备工作，包括卫生，居住环境等。
意见建议：紧张多是由于性经验不足或者是没有很好的准备造成的，随着经验的不断积累相信会慢慢克服的。千万不要有心理负担。
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