腰椎盘突出，轻微骨质增生

你好，你的情况可以使用腰带的，可以起到辅助的作用，一般多注意不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移。

多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰部保暖，避免着凉。症状明显好转后，可逐步进背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动，但是一定要注意不要过度负重，以免影响腰突症状复发。

以上仅供参考。