长期熬夜后怎样保养和恢复身体疲惫？

你好，一般长期过度熬夜会导致上火，炎症，自主植物神经紊乱，免疫力下降，脑部生化失衡，心理精神变化。你好吗，一般建议合理饮食与睡眠，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素和矿物质的补充，适当选用蜂蜜绿茶服用，含有茶多酚，咖啡碱，维生素C，有醒脑提神，抗疲劳的作用，睡前适当选用大枣，酸枣仁粉，B族维生素，有养心安神，营养神经的作用，不过部分患者并不适宜服用。