您好！根据您所说的情况，膝盖无力，蹲下起来费尽，有可能是缺钙或是膝盖着凉引起的，建议多吃含钙高的食物，如虾米，牛奶等，要注意膝盖的保暖。
饮食要清淡，避免辛辣，刺激性食物。避免剧烈运动，多走动，可以热敷来缓解肿胀。
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