跑步前喝葡萄糖有用，但是要在跑步前30分钟喝并且还不能吃任何东西或是喝任何东西。葡萄糖是单糖，可迅速消化吸收，直接作用于肌肉形成肌糖原。
肌糖原是能量的源泉，在跑步时会提供能量。葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要分解，但是要适量。
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