我的骨密度多少才算正常

你好，骨密度检查，有T值和Z值。只要小于0，就意味着骨骼强度受损，一般来说，按照正常值参考，T值≥1属于正常范围，12.5属于骨量低下，≤2.5为骨质疏松。

所以你的情况还不算异常的。还在正常范围内。指导意见平时不用担心的。注意做好保养。多吃些含钙质饮食。多晒太阳。另外腰酸腿痛、指甲不硬情况下，需要看有无脊椎病、骨关节炎、缺钙的现象。