天津河东医院消化科

问题分析：你好，首先要考虑是否有消化系统的问题，因为只有消化功能不好的情况下，才会影响食物的吸收。其次，是否吃的食物不够营养，蛋白质食物摄入的较少也有关系。

最后一个因素，是否运动量少，体内代谢比较慢、生活起居不规律等都有关系。意见建议：建议你这样做，能改变你的体质：首先一定要饭后喝汤，骨汤、鸡汤、牛肉汤等，很滋补营养。

虽然肉吃的多，但是不吃蔬菜可不行，因为蔬菜可以增加身体的维生素和粗纤维，促进身体的排毒，蔬菜每天至少要吃一斤。还有水果也要吃。

要想增胖第二个环节就是要锻炼身体，增加户外运动，促进新陈代谢，对你来说最好的方式就是“跑步，每天至少30分钟。第三个环节就是要按时起居，不要熬夜。

这样的坚持做下去，一般一个月左右就很有效果。