要尽可能的休息好,不要太过于劳累,在例假来之前就要好好保养,要多喝水,以是内分泌协调,要多吃蔬菜和水果,但不要吃刺激性的食物,也可以听一些安静的音乐以有助于睡眠,也可以在医生的建议下服用一些有助于安定的药物
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