紧张时就主动的掐自己

每当紧张时，就会主动的掐自己，手臂或大腿，当手抓着别人时，也会掐别人。当掐自己是，心理总想着把自己掐烂至流血，实际当掐自己很疼时，就会主动停止这动作，这行为出现的的时间，已经很久，且受意识支配。 曾经的治疗情况和效果：没想得到怎样的帮助：我得的是什么心理病？要怎么改掉这行为？