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每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗

因为从小爱吃零食，现在体重虽然有所下降，但还是很胖，每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

慢跑10分钟是达不到减肥的效果的。如果运动的话要30分钟或者以上才会消耗油脂，跑步可能会对膝盖造成一定的伤害，这个时候可以用快走来代替慢跑。
也要适当的控制饮食，不要吃含有很多热量的食物。

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