怀孕三个多月了，腰痛死了，腿也酸的厉害，有什么能缓解的么？

①疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。②一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。③疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

④用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。已发生腰痛的准妈妈，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫一些枕头，这能使腰部得到最大程度的放松