胖男孩怎么饮食营养减肥两不误

病情分析：您好，欢迎咨询有关减肥的问题。指导意见：您好，减肥是建立在合理饮食的前提下的。以下是我给您查找的适合您的食谱！周一减肥食谱：早：咖啡、苹果 　苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　晚：煮虾(数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗、面包(一片)葡萄 　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个，蔬菜沙拉 　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个，生拌茄泥，生黄瓜一根周三减肥食谱：早：乌龙茶、弥猴桃 　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四减肥食谱：早：大米粥(一小碗、全麦面包(一片、橙子一个 　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　晚：玉米粥(一小碗、馒头5个、烧芦笋，生黄瓜一根周五减肥食谱：早：咖啡、苹果 　午：米饭(一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)橙子 　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　晚：白薯粥(一小碗，凉拌菠菜、饼(一两)周日减肥食谱：早：绿茶、苹果 　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个、西红柿汤 　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两、生黄瓜一根日常饮水：绿茶加铁山瘦参泡水每日饮用 　减肥原理：这份食谱可不得了，当然是—依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的