是否不吃含有脂肪的东西就不会发胖，做梦都梦到自己一

病情分析：你好。想控制体重必须做两方面，饮食规律和加强运动。你一定要恢复一日三餐了，但零食还是不离嘴。这样肯定不行。

意见建议：必须三餐都吃，且只吃六七分饱，而零食要少吃。零食中含有太多的添加剂还没什么营养素，但含有大量的糖和油脂。

因此，你得戒掉。可以换成酸奶、坚果、水果等。