最近总是便秘怎么回事啊需要吃什么好需要吃什么好

您好，便秘的比较顽固的，与肠胃功能变弱及饮食都有关系。饮食上要规律，多吃蔬菜水果，适当的吃粗粮，平时喝些酸奶可以很好的调理肠道菌群。

如果几天不大便，食用熟红薯可以促进排便。做调理大肠经的简单动作，每天坚持，站在原地双腿叉开与肩同宽，双臂上举手掌向上，头向右转眼睛看左边脚后跟，头向左转看右边脚后跟，双臂要尽量向上伸直，感觉到肌肉的拉伸，左右各做7--10次。

养成早晨起床后先喝一杯温开水的习惯。