问患者提问

晚上睡觉前喝袋牛奶好么

最近晚上总是失眠，而且睡着之后容易做梦而且是不连贯的梦，睡眠质量差，想用食物调节一下这种症状，在晚上喝袋牛奶好吗？

提问时间：2020-06-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前喝袋牛奶可以起到镇静，助眠的作用，对失眠的患者有一定的好处，但是要注意睡觉半小时之前喝。平时也可以用热水泡泡脚，洗个温水澡，睡觉时听会轻柔的歌曲都有助于睡眠。

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