锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。
含铁锌的食品主要有：牡蛎、动物肝脏（猪肝的含铁量也高）、奶制品、花生、紫菜、海带、木耳（含铁很高）、蛋、类、虾、海鱼、瓜子杏仁、瘦肉及水果。
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