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含钙高的食物

我堂哥的孩子正在长身体的阶段，那天堂哥还说，真担心这孩子也长不高，就有人说这段时间赶快给孩子补钙，钙不足孩子就长不高，堂哥一听也觉得很有道理，但他不想给孩吃钙剂，想从饮食上下手。

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；
再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

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