晚上锻炼对身体有害还是有助？

病情分析：你好。晚上睡觉前体育锻炼对身体基本上是没有害处的，相反不太激烈的运动是有助于提高睡眠质量的。指导意见：临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。

这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜，随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

以上是对“晚上锻炼对身体有害还是有助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！