怎样才能瘦，而不反弹。

病情分析：您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。指导意见：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。

饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。

可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。以上是对“怎样才能瘦，而不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！