睡眠质量变差

您好！听起来是由于你的睡眠状态不好，睡眠质量不好，引起内分泌失调形成的有脱皮红点出现。建议你调整一下自己的睡眠习惯，养成早睡的生活习惯，睡前晚间可做做运动，健身或者跑步，散步，打球等，有利于促进睡眠。

还有睡前可以看看书，听听音乐，让自己的心情放松，有利于睡眠，第三，饮食上多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。

以上是对“睡眠质量变差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！