问患者提问

运动完需要补充蛋白质吗

我是一名高中的体育生，每天要留在学校进行高强度的训练，每天要跑5公里，跑完后觉得很累，运动后除了喝水之外，需要补充蛋白质吗？

提问时间：2020-03-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你的情况是要增加蛋白质的摄入，训练完后可以吃鸡肉和鱼肉，这些蛋白质含量比较高，也可以吃蛋白质粉，这样会比较有效的补充你身体的能量。

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