跳绳跑步减肥

您好！1我觉得还是跳绳好，虽然跑步要比跳绳消耗的热量多，但跑步不容易坚持。2跑步和跳绳三十分钟以上才可以达到减肥的效果。

单纯的运动减肥效果都不会很明显。3没算过一分钟几下。可以快慢结合。4应该是跑不减大腿的多，跳绳只减小腿。5跳绳有助长高。

跑步没什么作用。6饭后1个小时以后运动好。吃饭以后站着待20分钟以上。不然长肚子7游泳最多1036卡，但是游完会很饿，要控制食欲。

以下是运动一小时的消耗量，给你作为参考。逛街110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡溜狗130卡洗衣服114卡郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡跳绳448卡打拳450卡午睡48卡念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡快走555卡看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡骑马276卡体能训练300卡滑雪354卡健身操300卡插花114卡练武术790卡买东西180卡仰卧起坐432卡