你好，体内湿气重的话建议你祛湿和健脾同时进行，健脾后，脾气运化水湿的能力就提高了，效果不错。建议你先通过食疗，例如红豆薏米粥，然后加上适当运动健脾益气，要是效果不好的话可以去正规医院就诊，在医生的指导下用药。
希望我的回答对你有帮助。
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