您好！根据您的描述，您出现了便秘的情况，一般和饮食习惯有关，建议您可以通过饮食调理一下。针对现在的情况，如果比较急的话，可以用开塞露纳肛来缓解症状。
平时注意多摄入富含纤维素的蔬菜，如芹菜，韭菜等，养成一天一次的排便习惯。
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