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你好！我在假期的时候失眠情况最严重。半夜醒后头脑特

你好！我在假期的时候失眠情况最严重。半夜醒后头脑特别清醒，就是睡不着。不吃药有办法吗，我不想吃药。我外婆，我妈妈都

提问时间：2020-04-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。意见建议：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。
睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

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