这样的情况的话，建议你首先要对自己有信心，尤其是要对自己在朋友面前的形象有信心，可以多多与朋友们交流自己的想法，而不是一个人闷闷不乐。
建议你平时可以多参加些集体类的户外活动，也有助于你缓解自己的紧张情绪，这样常常的锻炼，你的心理素质会越来越好。
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