阴茎变大的锻炼的办法有很多的，首先平躺在床上，然后刺激阴茎，等到它勃起的时候，用手抓住它的前段往下按压，当感觉到腹部韧带那种比较强的拉力，就用提肛方法紧缩肛门，坚持一秒放开手，放松全身。
一天早晚两次，每次一百个回合为宜。
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