失眠型抑郁的治疗

1吃安定片 2睡前喝热牛奶. 3临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右 4洗个热水澡 5躺在床上后什么也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物  6听古典音乐和背书. 到街上散步听听已经听得很熟了的歌 15不要很早睡下去否则就会躺在床上睡不找还有不要有心理负担你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？

这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素不要老想今天不要失眠今天我要睡觉好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的好像很乱不要老想着我一定要睡觉 16 1)失眠是神经衰弱的一种建议去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少多参加些体育锻炼 17下午做点大运动量的活动比如打打篮球爬山等等保证你睡得很香~~~~~ 31失眠的最基本定义就是睡眠障碍可以表现为入睡困难；

早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降多梦；睡眠时间明显减少等失眠的发病率很高很多因素可造成失眠(1)精神因素(2)躯体疾不如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高(4)其它：如脑力劳动者用脑过度环境周围吵闹过度饮酒、饮茶及咖啡失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒最主要的症状为睡眠不足还常可伴随许多不适症状及精神表现严重失眠还会诱发一些心身性疾病 治疗 一、不要紧张树立信心寻求合理、有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等 二、对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 三、对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈安眠药是在必要时才用且是暂时的不可长期服用否则易产生耐受性和依赖性 五、临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故对儿童使用安眠药是很不适当的老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用 以上药物的剂量及用法须遵医嘱 32失眠是指睡眠时间不不足、深度不够使机体难以恢复的睡眠障碍良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复脑力和体力得以恢复才能保障降失眠则损害降我们对失眠并不陌生那种彻夜难眠的滋味实在难受在经济高速发展的今天各种原因导致失眠人数剧增失眠已成为严重威胁人民降的社会问题