您好，对于人体的下肢关节来讲，天天承重。比如上楼梯或是跑步，使之关节和腱带的连接处的磨损更加严重。指导意见建议您停止这种运动。
至少休息两周。如果再动的话，要练习慢走，也不要这样跑，这样跑确实对关节面有伤。
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