吃什么食物蛋白质多呢？我想练肌肉出来，听说吃多蛋白

病情分析：一般多吃高蛋白类的食品对肌肉的发育应该有好处的，但不是绝对的，主要看个人的体质。过多的吃高蛋白食品对身体也有危害的。

多吃蛋白类的食品不会发胖。意见建议：建议适当多吃蛋，奶，鱼类及瘦肉类的食品蛋白含量高。植物类的蛋白含量高的如豆制品，花生类的食品等较高。