成人补钙吃什么啊？

成人补钙建议从膳食中补钙，不适宜选择钙片，因为钙片中含有的钙元素不利于人体的消化吸收。在饮食安排上以富含钙元素的食材为优先，比如豆腐之类的豆制品以及海带，虾米之类的海产品，搭配一定的食材，营养均衡，有效防止骨质疏松这类症状。

牛奶有利于骨骼的增长，帮助吸收人体缺乏的钙，建议在睡前饮用温牛奶，不但养胃，还有益睡眠。建议平时多做运动，起到强身健体的作用。