睡眠质量太差，早醒，多梦

从高中时起睡眠就不好，一有动静就会醒，然后睡不着。现在无论多晚睡觉，经常都会早醒，而且做梦，每天睡眠时间不超过5个小时，根据你的描述，你这是睡眠问题指导意见使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天