你的情况,我建议你产褥期多吃鸡肉和鸡蛋,最好是炒蛋效果佳,建议不要吃太多生硬食物如苹果和橘子等。产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。
可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
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