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问患者提问

减肥的时候饮食方面多注意什么？

我减肥很失败，现在身上肉很多，而且形象都不好，我从来都没有自信心，我很胖根本就找不到工作，运动一会儿就会流汗，觉得锻炼减肥坚持不下来，减肥药就是让我拉稀，无论做什么事情都会觉得累。减肥的时候饮食该怎么注意？

提问时间：2020-02-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，
1.进食的时候要细嚼慢咽,这样能在吃撑之前就有饱意
2.少进油盐及味重的调味品,因为这些东西不仅让你食欲大增而且会使更多水分滞留在体内,导致水肿
3.晚饭可以用水果蔬菜代餐,下午四点以后尽量不要吃主食及零食
4.运动时间要保证在半小时以上,这样才能消耗卡路里

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