你好，减肥不能急于求成，关键是从控制热量摄入和运动着手。建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水。可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食。
晚饭可以用水煮菜，低热量的水果来代替。不要吃过于精细，高脂的食物。并配合有氧运动，如慢跑等。
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