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那些食物可以增加人体内的不饱和脂肪酸

我最近一段时间总是头晕，去医院检查说是脂肪酸和不饱的缺乏，我想问一下那些食物可以增加？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

摄入较多的不饱和脂肪酸，可使血浆胆固醇降低；各种植物固醇，比如豆固醇、谷固醇等，能抑制胆固醇的吸收。因此，日常饮食可以常吃豆类及其制品。
膳食纤维能降低胆固醇的吸收，平时可多食入蔬菜和水果。坚持运动。

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