每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。多吃葡萄、芒果、猕猴桃、火龙果、番石榴、金桔、樱桃,苹果、草莓、柠檬、蓝莓、柚子、橘子、桃、甘蔗、西瓜、菠萝、香蕉。
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