中年妇女夜晚难以入睡腿难受

您好!考虑您现在存在睡眠障碍，其主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短，腿疼等！,

1、睡觉前喝一杯牛奶.

2、睡前可以泡一下热水脚.

3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.

4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡。祝好！